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いろいろとお試し中。


石川県を拠点に、ヨガとアーユルヴェーダをお伝えしています。


~ 1日 半歩でいいから すすんでいこう ♪ ~



~◆~◇~今後のイベント予定~◆~◇~


7月から占星術3ヶ月講座スタートします!
★7月 ホロスコープ講座 ①太陽と月を知る旅 (7/3(水)、7/28(日))単発受講も可能
★7/17(水)平日開催!インド料理教室 とことんクミン!!クミンと仲良くなろう♪@織田家(宝達志水)
★8/19(月) インド料理教室 とことんクミン!!クミンと仲良くなろう♪@M YOGA

どうぞよろしくお願いします!



梅雨明がまだなので、なんだか気だるく
体調イマイチなかた多いのでは?と思います。


わたしもしかりで、
先日も書いた通り、パッとしない体調なんですが、


この約50年生きてきたなかで
初めての胃の不調に悩まされております。


最近では、胸焼け?っぽい症状とか、もあって


常にすっきりしない食道から胃のライン。
そして、たぶんその影響で、咳き込みやすい。。。



さんざん、アーユルヴェーダで消化力が大事と習ってきたのですが
やはり、胃の不調を経験しないと、
自分の消化力を過信してしまい、

暴飲暴食気味だったと深く反省。

暴飲はないか?
コーヒー飲み過ぎはあるけど。

そして、食後の甘いものもやめられないし、
食後に飲む緑茶の量も結構な。。。

腹八分目で止められる日は少なくて

正直、心当たりありまくりです。


今まではそれでなんとかやってこれてたけど、

とうとう身体の悲鳴。


ごめんなさい、永年に渡り、いじめ抜いてきました。



そして、不調がどかっと出てから初めて焦る。



アーユルヴェーダは、予防の医学

と言われるほどに

予防が大事だというのに。



で、今になって、いろんなことをやっている私です。

ナスヤ、喉に良さそう。

オイルうがい、同じく喉にも良さそう。
もちろん、歯や口腔内にはいいですよ。

痛みのある、胸元にオイルをぬりぬりしてみたり。

シャタヴァリを飲み

アーマラキーは切らしてるから、チャバナプラーシュで。

忘れなければ、夜にターメリックミルク。

おまけに、胃腸薬も飲んでます。


こんな生活してるんだから、

早くよくなってほしいなぁ。


痛みは嫌ですが、
いろいろと試せるのは少し楽しいです。





今の自分に出来ること
毎日、半歩でもいいので、
前に進んでいきましょう!


そしたら、必ずいいことあるよ♪






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アーユルヴェーダクッキングクラス@M YOGA 3回目終わりましたー!


石川県を拠点に、ヨガとアーユルヴェーダをお伝えしています。


~ 1日 半歩でいいから すすんでいこう ♪ ~



~◆~◇~今後のイベント予定~◆~◇~

7/13スタート(8月日程変更有) アーユルヴェーダDr浅貝先生の初級講座金沢4期土曜コース募集中
7月から占星術3ヶ月講座スタートします!
★7月 ホロスコープ講座 ①太陽と月を知る旅 (7/3(水)、7/28(日))単発受講も可能
★7/8(月)アーユルヴェーダクッキングクラス 夏コース@M YOGA
★7/17(水)平日開催!インド料理教室 とことんクミン!!クミンと仲良くなろう♪@織田家(宝達志水)


どうぞよろしくお願いします!



5月からスタートしたM YOGAさんでの

アーユルヴェーダクッキングクラスですが、

今回、7月の夏コース でこの3ヶ月コースとしては、
一旦 最終回となりました。

(でも、秋からまた始動の予感・・・💛)



今日は、ピッタ向けな内容にしてみました。

夏なので、消化にも軽く~。
いつも軽いけど、、、


みなさん、スパイス好きなので、
タルカなんかは、ずいぶん慣れてきて
お任せできる部分が増えてきましたね。

今日は、急遽 MYOGAのまゆみさんから
きゅうりやナスなど夏野菜をいただき
裏メニューというか、当初予定していなかったものも2品増えて
めっちゃめちゃ豪華になりましたよー。
今日の参加者さん、ラッキー♪


超大満足!!!

だったかな?!



今日のメニューです。
みんなでこーんなに作りました✌
ほとんどが、テキストとして使用しているアーユルヴェーダ健美食からのメニューです。


・冬瓜サブジ
・プラウ(スパイス炊き込みご飯)
・小松菜マッルン
・コラキャンダ
・パーパル
・スパイス風味のがんもどき
・きゅうりのラーエター
・なすのスパイス焼き
・ココナツのデザート
・コリアンダー水


また、8月の新しい計画もしたんで、近日中に告知します。



ちょっとパーパルがこんがりしちゃったけど、、ご愛嬌!
20190708AYVクッキング1

苦労して見つけた冬瓜で作ったサブジ、格別でした。パクチーはMYOGAさんの自家栽培!!
20190708AYVクッキング2

緑のは、コラキャンダと言って青汁粥スープ。これ美味しい!
今日は、カレーリーフ、パセリ、ほうれん草、金時草、春菊、トゥルシーも入れました。
ラーエターはやっぱりカレーに合うね。
20190708AYVクッキング7.

炊きあがって蓋を開けた時のプラウ!美しい~、感動💛
20190708AYVクッキング3

最終回も楽しかったなー。
20190708AYVクッキング6



また、秋に続く予定です!
参加してくれたみなさまありがとうございました。


今の自分に出来ること
毎日、半歩でもいいので、
前に進んでいきましょう!


そしたら、必ずいいことあるよ♪





自分の身体を守るには、日常の予防がまず大事!


石川県を拠点に、ヨガとアーユルヴェーダをお伝えしています。


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どうぞよろしくお願いします!



アーユルヴェーダの目的は
大きく分けて2つと言われております。


健康な人の健康を守る!
つまり、予防 !


そして、もうひとつは
病気の人から病気を取り除く(鎮静する)


日常で私たちができるのは、

実は、

予防の方ですね。



今、体調悪いわたしなのですが、

こうなってから、焦くって、

しょうが、ブラックペッパー、はちみつ、

いろいろやってます。


但し、やっぱり病気になってからだと
即効性という観点からは


そういった、スパイスやハーブの効果は
少々弱いでしょう。



自分の身体のもつ自然治癒力と合わせて
スパイスやハーブの力とともに
今の私は頑張ってはいますが、
すぐに治る!とまではなかなかいきません。


症状の軽い、風邪のひき始めに
重点的に頑張って、効果を出す場合はもちろんありますが、



今日改めて、日常の予防を
もっともっとしっかりしていくことが大事だって、
今、心底思ってます。


今さらかい!と突っ込んで下さい。(笑)



健康で問題がない時、

ついつい面倒だからとやっていないことで

浅貝先生から教えてもらったこと

いっぱいあります。



正直、歳をとって免疫力が落ちてきたり

知らず知らずのうちに、

20代、30代のころの自分とは

違った身体になっていることに気づかず

同じように過ごしていても、以前より 体調崩すことが

少し増えている気がします。



だからこそ、教えていただいた日々実践出来ることを

1日のなかでさらに5分をその予防的な実践に向ける必要がある

と、体調不良の今、痛感しました。



今の私の症状

微熱、咳、喉の痛み、軽い頭痛

そういうとこです。



先日より、キッチンファーマシー頑張ってましたが、

なかなか効果としては横ばい状態。


咳や喉の痛みが気になって

ターメリック塩うがいは頑張ってましたが、

喉の奥まで洗浄されてるかなあと、、、



そんななか、以前毎日やってましたが

今はストップしてた鼻うがいを思い出しました。

浅貝先生の講座で、習うもので

ヨガなどでよく紹介されてるネティポットを使うものではありません。

もっと、シンプルというか、まぁシンプルなうがいです。

コップの生理食塩水を片鼻から思い切り吸い込み(吸い上げ)

そのまま喉を通って口から出すというもの。



それを思い出し、

ターメリック塩湯で鼻うがいをやってみたら

なんと!!

すっごく気持ちいいではありませんか!!

顔は少々汚いことにはなってますが、、笑


とにかく、喉に炎症が起きてる状態なので

そこを塩水(ぬるま湯)が通ると

とても気持ちいいんです。



それで、さっきからその鼻うがいをやりまくってます。

トイレに行くたびに、、笑



おかげで、なんだかかなりスッキリしてきました。

鼻から喉を通ってターメリック塩水で何度も洗浄してますからね。



で、思ったのは、この鼻うがいを毎日やっていたら

予防のために毎日やっていたら

なんかこういうことにはならなかっただろうなと

思いました。



あとは、自分のウィークポイントを守る!ということ。


わたしの場合、首回りです。


首元は夏でも、そこから何か邪気のようなものが入ってきて

体調を悪くすることがあるので、

そういえば、必ず 夜寝る時なんかは

首にタオルを巻いて寝てたんですが

最近忘れてましたー!!!



自分のウィークポイントを知り、
自分で守ってあげる


大事なことですね。


というわけで、

なんだか今回の不調からの気づきもおっきくて

有難かったです。


身体は健康が当たり前じゃなくて、

自分の身体の管理人として、

予防すること

とても大事だと身をもって感じてます。



ひとりひとり身体は違います。

自分流の予防を身につけて

自分の身体守っていきましょう!!





今の自分に出来ること
毎日、半歩でもいいので、
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7月のお料理教室 再告知!!7/8(月)アーユルヴェーダクッキングクラス@M YOGA


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最近、私自身が、胃の具合がよくなくて、
消化力の大切さを痛感してます。


この季節、これからの季節、
消化力要注意ですね。


夏は、ガッツリ焼き肉~というイメージですが
一番消化力は落ちている季節ですよ。


と言いながら、
今回の夏メニュー、なかなかゴージャス!

テキストの『アーユルヴェーダ健美食』からピックアップしたメニューです。


消化にやさしいことと
身体の熱取り


にもフォーカスしたメニュー
となってます。


基本的に、インドでは生野菜のサラダってのはないらしいんですが、

ま、ここは日本!

衛生状態もいいですし、
寒い時期の生野菜は体を冷やしますが、
夏には加えたいメニューですね。
アーユルヴェーダらしいサラダに仕上げます。


あとは、今回 インド米
インドの高級米 バスマティライスで炊き込みご飯をたきますよ。

バスマティライスは、いわば日本のコシヒカリ。
なかなかの高級品だそうです。

日本米よりも消化によく
野菜とスパイスを入れて炊き込みます。

季節の野菜 冬瓜を使ったサブジ。
コラキャンダという、生ハーブの粥スープのようなもの。
夏らしいメニューです。


ちょっとおもしろいのは、
日本風のがんもどきにスパイスを入れたものを作ります。
揚げなきゃいけないですが、
作り方はいたって簡単。
おうちでも喜ばれる1品になりそうです。


今回は3回コースの最後ですが、
単発受講ももちろんできます。
一緒にいかがでしょうか?


20190708イメージ


◆料金 M YOGA会員:3,700円(税込)、ビジター:4,000円(税込)
 全3回受講される方は、最終回は500円引きになります。(要事前予約)

◆時間 10:30~13:30頃 (①回目のみ14:00終了予定)

◆定員 10名(最少催行人員 5名)

◆予約 M YOGA予約システムからご予約ください。
  https://www.supersaas.jp/schedule/MYOGA/M_YOGA
  全3回受講を希望される方は、備考欄にその旨お知らせください。
  予約システムの使い方が分からない方は、メールかFBメッセージをお願いします。info@kanazawa-yoga.com
 
◆キャンセルポリシー 1日前より100%のキャンセル料
(食材準備のためご了承下さい)






今の自分に出来ること
毎日、半歩でもいいので、
前に進んでいきましょう!


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喉に異変を感じたら! ターメリックうがいのすすめ(^◇^)


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最近、若干寝不足気味だったりで

体力が落ちていたのか、

今日は朝から喉が少しイガイガして、、

ん??!!これは、なにやら嫌な感じ。。。



さっき熱を測ったら

36.9度 まあ、微熱ですね。


これ以上、悪化させるわけにはいかないと!

処置を始めております。



まず、うがい!

塩水にプラス、殺菌力の強い ターメリック(うこん)を入れます。

それで、いつものようにうがいをする!!


これ、喉の異変を感じたら超おすすめですよ。



そして、さらに、次は

私の場合、梅醤番茶(うめしょうばんちゃ)を飲みます。
飲みまくります。


梅干しをつぶしたものと
生の生姜のすりおろしたもの
を混ぜ合わせ、
そこに番茶を入れる。
最後に、醤油をひとたらし。


できあがり~


美味しくって飲みやすい。


体を温めてもくれるし、
梅や生姜も殺菌力がありますね。


これで、風邪ウィルスを撃退だ!
体内の管にはびこっている、菌をこのスペシャル番茶で洗い流してやる!!



昨日 かなり強風な海風に当たってたのが
よくなかったのかもと、一応 原因はありそうですが。



別の側面からみると、最近 新月の時に具合が悪くなること多いわたし。
7/3が新月だから、近いのも意味があるのかも。



特に今回の新月は日食!
そして、蟹座で起こります。


蟹座というと、私の月星座。
わたしの体が反応してしまうのは
当然なのかもしれません。


新月のその日は、
じぶんで星読み☆ホロスコープ講座 スタートの日でもあり、
なにやら、特別な日になりそうな気配。


2日に火星が蟹座を抜けて
3日は蟹座の日食
4日は金星が蟹座入り

だそう。


なんだか、蟹座ニギニギしいじゃん。


月星座蟹座の私が、揺さぶられるのもしかたないか、、


とりあえず、体調をこれ以上悪くしないように
努めます。



最後は、またホロスコープ関連話になっちゃった。
でも、星を意識して生活すると、おもしろい。


今日は早目に寝よう!





今の自分に出来ること
毎日、半歩でもいいので、
前に進んでいきましょう!


そしたら、必ずいいことあるよ♪



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プロフィール

イケダ ミチヨ

Author:イケダ ミチヨ
アーユルヴェーダとヨガと、アンコ(犬)、コーヒーが大好き。
石川県津幡の自宅サロンでアーユルヴェーダトリートメント、プラナサージ(ヨガマッサージ)、ヨガをしています。ヨガやアーユルヴェーダで自分の健康を自分で守っていきましょう。お気軽にお越しくださいね。

MAIL:haramitsu6@gmail.com
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