FC2ブログ

初リンガーハット☆

石川県を拠点に、ヨガとアーユルヴェーダをお伝えしています。
ヨガとアーユルヴェーダ はらみつ のブログ。


午前の施術が終ったあと、

何故だか今日は決めていた

そう、リンガーハットでちゃんぽんを食べようと!

前々から、食べてみたかったのですが

なかなかチャンスがなかった。

いや、正直 ちゃんとどこにあるのか知らなかった・・・

イオンかほく にあったんですね。

じゃーん!大好きな餃子(3個)がついたBセット
長崎ちゃんぽん_20170307

美味しい❤

そして、餃子(5個)のAセットにすればよかったと、少々後悔。。


そして、これは先日のシェア会で作ったキーマカレー。
ちゃんぽんとは、関係ないんですが、、、
20170305_キーマ

スポンサーサイト



リストラティブを取り入れたリラックス・ヨガ in ホルト金沢

石川県を拠点に、ヨガとアーユルヴェーダをお伝えしています。
ヨガとアーユルヴェーダ はらみつ のブログ。


昨年12月にリストラティブヨガの指導者向けワークショップに参加したものの

なかなかクラスに取り入れられていなかったのですが、

昨夜のホルトヨガでのクラスで

シャバアーサナの前に1ポーズ

リストラティブヨガのポーズ
を入れてみました。


リストラティブヨガとは、休息のヨガ、回復のヨガ と言われるヨガで

いわば動きはないのですが、

ブランケットなどの道具をたーくさん使って

身体を補助し、安定させることで、

身体をゆるませていきます。

胸を開いたり、関節を緩めたり、ポーズを深めるのに有効です。



ホルトヨガは、

ヨガスタジオとしてはとても良い環境
です。

スタジオは広いし、

スタジオの壁の片面はガラス張り(窓)


朝は清々しく

夜はダウンライトで落ち着きます。


そして、時折 新幹線が走るのを見ながらヨガができるんです。

なかなかそんなスタジオないですよね。

もっと、お客さまにお越しいただきたいものの

どのクラスも空いてるんですよ(笑)

でも、ホルトの講師陣はロビンソン尚子先生の愛弟子だけあって

みなさんとても個性豊か素敵なヨガをされます。

私は今でもホルトのヨガが一番好きだなと思います。
20161003_ホルトヨガ


あ、本題本題!

それで、ホルトスタジオにはヨガの道具(プロップス)が揃っています

ボルスター、クッション、ブロック、ベルト、アイピロー

ならば、リストラティブヨガをしない理由はないはず!

というわけで、

昨日のクラスは、まず、

小話(最近私が気づいた日常のお話など)

呼吸法

ゆるっとした動きから、
(基本的には背骨の6方向の動きを入れていきます。前後、左右、ねじり)

時には、うっ、、という動きもあるかも
(腹筋や内転筋、体幹を鍛えるようなポーズ)

90分クラスの後半30分を使って

まず、リストラティブポーズ を 1ポーズ(10分程度)

そして、最後はしっかりとシャバアーサナ(10-15分程度)

ちなみにこれは昨夜のリストラティブヨガの1ポーズ。
絵が下手過ぎてスミマセン(笑)写真撮らせていただくの忘れました(^^ゞ
20170307_restorative yoga


冬の間は、寒いので

シャバアーサナでは、

みなさんマットの上に敷布団のようにブランケットを敷き

膝裏にはボルスター

クッションでマクラを作り

もう1枚のブランケットは掛け布団

そして、眼の上にはアイピロー

しかも、ファンヒーターの温風が届く、あったかい場所でのシャバアーサナ

人数が少ないからこそできる贅沢な時間です。


お仕事の後の疲れた身体で

1日の最後に足を運んでくださるお客さまに

最後は極上の時間を与えてあげたい。。


リストラティブヨガ、シャバアーサナ

これからもしっかりと取り入れていきます。


現在、毎回 2-3名のクラスです。

もう少し人数増えたら嬉しいなぁと思います。


春に向けて、ゆったりしたヨガから始めてみませんか。

自分で言うのもなんですが、結構 贅沢な時間だと思います。



ホルトヨガ金沢でのヨガ
ほぼ毎週月曜夜
19:00-20:30 (90分)
初回1,000円、4回券 5,000円、1回 1,500円
要予約、当日 15時までに

予約、問合せ haramitsu6@gmail.com
070-5149-4400 (or 090-5177-2186)
02 | 2017/03 | 04
Su Mo Tu We Th Fr Sa
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -
プロフィール

イケダ ミチヨ

Author:イケダ ミチヨ
アーユルヴェーダとヨガと、アンコ(犬)、コーヒーが大好き。
石川県津幡の自宅サロンでアーユルヴェーダトリートメント、プラナサージ(ヨガマッサージ)、ヨガをしています。ヨガやアーユルヴェーダで自分の健康を自分で守っていきましょう。お気軽にお越しくださいね。

MAIL:haramitsu6@gmail.com
LINE
友だち追加

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR