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まずはヘッドマッサージから始めてみたら


石川県を拠点に、ヨガとアーユルヴェーダをお伝えしています。
ヨガとアーユルヴェーダ はらみつ のブログ。


今月のブログ投稿、今までにない勢いです。
これで、19投稿目。

新記録更新は間違いないペース\(^_^)/
何と言っても、はい、暇な時間が多いんです。



雪の影響で、ヨガの休講、施術のキャンセル多かった今月です。
今夜の雪もひどくならないよう
これ以上、私から仕事を奪わないで~



そういえば、昨日だったか見た県内ニュース
連日、海は大しけで、
漁師さんは漁に出られない日々が続いているそう



本来ならば、カニ漁で儲け時?なはずなのに。


漁師さんは、諦め顔で
『2月の仕事は休み!』
 って、言ってて

あぁ、私もやーって 思ってしまった(笑)
休みと思えば、もう開き直りだわ。ハハハ。




でも、少ないながら、リピーターさんからの予約などがあるのは
本当にありがたい
ことです💓感謝。


2月半ばから頑張るぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



前のブログで、ヴァータの乱れについて書きました。

ヴァータの乱れに
いつも、セルフアビヤンガをおすすめするけど



私も実はそうなのですが、
こんな寒い時節、
なかなか素っ裸でひとりでヌルヌル
オイルマッサージする気になれん!!


と言う方も多いはず、


ちょっとばかし厄介なのが、
オイルマッサージの困ったところ
でも、効果はあるんですけどねー


まあまあ、そんな方には
無理をせず、
出来ることから始めよう!



出来る方は、
3点マッサージ
いかがでしょうか?

3点マッサージとは、
頭部、耳、足裏 の3か所の
ごま油でのオイルマッサージのこと。

(使用するオイルは、太白ごま油。 香ばしい茶色いごま油は使わないで!!)


う~ん、3点か、、
それもなかなか出来ないわ



って方には、まず、
ヘッドマッサージだけでいいからやってみて!


しかも、通常 アーユルヴェーダのオイルマッサージは、
温めたオイルを使うけど、

アーユルヴェーダでは、頭は冷やす場所なので
ヘッドマッサージならオイルは常温で大丈夫。

(温める手間がまず省けます)


ですが、この時期の太白ごま油は
かなり冷えて固まっている場合もあるので
暖房してある部屋においておくと、
常温に戻ります。



そのオイルを手のひらにとって、
まず、百会といわれる頭頂部にタラーっと垂らします。
(量は自分の好みでいいですよ)



髪の毛と言うより、地肌に擦り込むように
髪の内側から指を入れて
地肌にオイルを擦り込んでいきましょう!



指の腹で地肌(頭皮)をマッサージしていくのです。
マッサージと言っても指の腹で
グルグル円を描いたり、
シャンプーするようにグシャグシャと掻く感じで指を動かしたり
爪は立てずに、指の腹でやってください。



強さや速度はお好み。
しっかりと力強いのが好きな方、
早い動きが好きな方
やさしい、ゆるやかなのが好きな方。
こうじゃなきゃいけないってのはありません。



でも、
自分でやってても

腕が疲れる!
気持ち良くない!

って方に朗報です。


私はもうずいぶん前に買って
長い間、眠らせていたこの小道具が最近のお気に入り

これです!
頭マッサージ 1

暗くて分かりづらいけど、片手で楽々セルフマッサージできて気持ちいいよ。
頭マッサージ 2



同じものが見つかるかどうかは分かりませんが、

頭 指圧 、 頭 マッサージ 


とかで検索したら
似てるのは出てきました。


これだと自分の腕の力はあんまり使わないので
だいぶ楽。



しかも、かなり気持ちよいのです。
(下手なマッサージ師にやってもらうよりも、相当気持ちよいはず(笑))


このまま、首筋のコリのあたりまで降りていき
ゴシゴシ、グリグリやると
もう、すっごくいい感じ。

私は、ひとりでこれした後、
いつも首の動きがスムーズになり
首肩が楽になります。

ほんっとお勧めです。


首筋にもうっすらオイルをつけておくと
すべりもよくって、なおいいよ。



もし、余裕があれば、
そのまま耳のマッサージもしちゃってください。

これは、直接指でね。
頭部用のは使えません<(_ _)>

耳たぶや外耳のあたり、耳周りなどもたっくさんツボがありますよ。

頭部と耳までできたら
3点ではないけど、
2/3はクリア!!


2点マッサージ♪。


まずは、欲張らずに
1点でも、2点でもから
始めましょう~✌




そうそう、いつも非加熱はちみつを購入している
岐阜のはちみつ屋さんから
おまけにいただいた、みつろうごま油。

うっすら、はちみつの香りがして、
使い心地もさらっといい感じ
です。
今日は足裏に塗ってみました。

太白ごま油を塗るのに抵抗がある方は
こういうのを使ってもいいかもしれませんね。


今度、仕入れてみようかしら。

みつろうごま油1

みつろうごま油2




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ヴァータ(風のエネルギー)の乱れ感じてませんか?


石川県を拠点に、ヨガとアーユルヴェーダをお伝えしています。
ヨガとアーユルヴェーダ はらみつ のブログ。



この冬は、季節と体そして心への影響を
例年よりさらに深く感じる気がします。


と言うのも、こんなにも
長引く冬、冷え込み、大雪、そして、強風


いつもならば、立春が過ぎ
春を感じる場面もチラホラと出てくるのでしょうが
今年はまだまだ冬に覆いかぶされてしまっています。



1月半ばから体や心に不調が出てきている私ですが、
なかなか良くなった!!
と言えない日々が実は続いています。


そして、
そんな自分をいつもなるべく客観視するようにしてます。
アーユルヴェーダは
自分を分析するツールにもなります👍。


こんな症状が表れたけど、これって体内で何が乱れているのか?
アーユルヴェーダ的にいうと、
どのドーシャ(3つのエネルギー)の乱れ?



そして、
自分の分析の浅はかさ、甘さにも
今、気づかされています。


まず、私の乏しき知識の中で

けだるさや
やる気がおこらない、何をするのも億劫
疲れやすい、
太ってきた、
外出したくない、

などなど

こんな症状が表れると
単純に


カパ(水・土のエネルギー)の乱れ!!!

と判断してました。


ですが、その後

毎朝の舌磨きで舌ゴケの状態や
大便の状態、
ガスが溜まってること
などをみながら



アーマ(未消化物)がたまってきている!!


ということに、気づかされ


おっ、そっか、
単純に
カパの乱れ じゃなかったんだ、、


と思いながら、


最近の不調をみる
ヴィクリティチェック

を自分でやりながら


実は、カパ以上に
今の私は

ヴァータ異常であることに気づく!!!
ことになったのでした。


しかも、いつも強いと思ってた
ピッタ (火のエネルギー)は最近ほとんど影をひそめています。




それを、
自分的に季節と合わせて分析してみました。

 
一般的な北陸の冬、
今までの冬のイメージ
では


寒さ冷たさはもちろんのこと
湿度の高さ、じめじめというのを通常感じていたけど



そういえば、今年の冬
ちょっと違いませんか???



昨日や今日も
すごい強風、風の乱れ



そして、例年に比べて
雪がサラサラしてて、とても軽い



いつものように
重たいじめっとした雪が降ってくることはあまりなく
サラサラした雪。



なので、
体も例年の冬より乾燥しているかもしれません。


そこに、この大雪、
みなさん、雪かき疲れ、
ママさんダンプ

 
そう、雪かきで一番疲れるのは
腰であったり、腕であったり、
また、首や肩こり



そして、ヴァータには
過剰使用する部位にヴァータが移動する
という性質があります。



例えば、
身体のなかで使いすぎる場所に

最近であれば、
雪かきの影響で
腰、腕、首、肩に
ヴァータが移動することで

その部位の痛みが起こるわけです。

 

痛みはヴァータの乱れが原因となっていると
アーユルヴェーダでは考えられています。

kaze

さらに、季節の影響
本来、そろそろカパの影響を受けてくる時期ですが
今年は、まだこの北陸界隈では
ヴァータの乱れがどっぷりあるのかもしれない。


私の体も、いつにも増して、

手足先の冷え、
乾燥、
便秘、
腹部の張り(ガスが溜まっている)

心では、
不安、抑鬱、空虚感

そして、
首や肩、腕の痛み、時折 腰痛 があります。



そして、そんな体に適しているのは
やっぱりオイルマッサージ
なんです。


ごま油でのマッサージ(アビヤンガ)


オイルを擦り込んで
その後、体全体をしっかりと温めます。



昨日のお客さまも発汗後にはしっかりと汗を流していただき
軽くなった!と帰っていただきました。


もちろん、セルフケアでご自分でおうちでされるのも
良いかと思います。



また、体を温めるということで
乾燥生姜や生姜パウダーを摂取する
のもいいですね。

私は、お白湯に小さじ1/2杯程度の生姜パウダーを入れて飲んでます。
体を温める効果と、消化も助けてくれます。



あと、簡単にできることとして
ヘッドマッサージもおすすめです。


頭頂部にセサミオイルをつけ、
支障のない方は、頭皮全体に擦り込んでいただくのがいいですが
この季節なので、冷えないようにご注意下さい。



寒い時期なので、20分ほどおいたら、洗髪して
しっかりと乾かしておくのがよいですね。
風邪ひかないようにされてください。



服につかないように気をつけて
首筋にもオイルをつけ
マッサージすると気持ちいいですよ。


ヘッドから首筋をマッサージするだけで
だいぶ体が楽になります。



でも、なかなかご自分でするのは難しいし
疲れてしまう方、
よかったら、そろそろ私のサロンにもお越しくださいね。

この雪がおさまったころには
春が近づいてくるでしょう。


サロンでは、アビヤンガの時、足湯しながら
イスに座ってヘッドマッサージ、
首や肩までしっかりとマッサージ
させていただいております。


春まで、あともう一息
自分の体、いたわってあげてくださいね。



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プロフィール

イケダ ミチヨ

Author:イケダ ミチヨ
アーユルヴェーダとヨガと、アンコ(犬)、コーヒーが大好き。
石川県津幡の自宅サロンでアーユルヴェーダトリートメント、プラナサージ(ヨガマッサージ)、ヨガをしています。ヨガやアーユルヴェーダで自分の健康を自分で守っていきましょう。お気軽にお越しくださいね。

MAIL:haramitsu6@gmail.com
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