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首の痛みが楽に・・・全身アビヤンガ&発汗を始めて1週間経過


石川県を拠点に、ヨガとアーユルヴェーダをお伝えしています。
ヨガとアーユルヴェーダ はらみつ のブログ。


自分の体で試そうと決意して

というより、

私の首の痛みはかなりやばい状態になってきてました。
このままじゃ私の首は動かなくなるかも、、、


そして、さらに10日ほど前に感じた腰の痛み、、、


なんでなん?
ヨガを毎週しているというのに、、、😢


いえいえ、ヨガの効果もあります。
ヨガをしているから、この程度でおさまっているのです。


でも、最近の私の疲れは、
週に数回のヨガではまかないきれない
オーバーフロー状態




というわけで、

 

この老木のような体でも
オイルをいっぱい塗り込み、しっかりと温める(発汗) させれば
しなりの出るような枝に戻れるのか?!




自分の体で試してみよう!と始め
ほぼ1週間経ちました。




サロンで使用している遠赤外線ヒートマットを
実は、セルフマッサージの時に使用したことはありませんでした。



マットの構造上、ひとりでそれをセットするのは
ちょっと難しい・・・と
諦めていたのです。



ですが、まぁまぁ、やってやれないことはない!と
思い直し、少々苦戦しながらも
使ってみてます。




やっぱり、オイルを塗り込んだだけの状態で終わるのと、


さらにそこから、汗が出るくらいまで
しーっかりと体を温めることをやってあげた体の仕上がりは


全然違います!!!



この工程、
つまり スヴェダナ(発汗)がとっても大事であると
自分の体で感じています。



オイルを塗り込んだだけでは、
乾燥を防ぐ保湿という意味での効果はもちろんあるし
なんとなく、血流も良くなるくらいはあるでしょう。



でも、私の首凝り、肩凝りのような
重症なものは
その程度では間に合いません。。。




オイルを身体に吸わせ
さらに筋肉をしっかりと温める




最近は寒いので、マット温度を70度にセットしますが
肌で70度を感じるわけではないので
火傷などは大丈夫です。



ベッドに寝ながらお風呂に入っているような
気持ちにもなるくらい。
寝てしまうこともあります。
今朝は30分ほど入ってたら
もう汗だくだく
です。



でも、私の30年以上ものの
肩凝りは、強烈で、
他の部位はポカポカなのに、
肩だけ冷え冷えしてるんです。
まったくこの辺りに血流がまわってきてないみたい😢

他部位が温まると、逆に 血の流れない部位の
冷たさが際立ちます。



これじゃ、肩凝りするし
ここ数年前からの首凝りも起こるわけだ。




でも、このアビヤンガ&発汗を始めてから
とにかく首が楽になりました。




首の動き(可動域)は、10日ほど前に比べると
かなりうごくようになりましたし
痛みもかなり軽減
されてます。



すっかりとはまだまだいきませんが
肩関節がゴキゴキいうのも
良くなりました。




私の首周り、肩周りの筋肉が
すーこしずつ緩んできている
ようです。



今さらですが、
アビヤンガ(オイルマッサージ)&スヴェダナ(発汗)を
継続することは
私の長年の首、肩、背中の苦しみをとってくれるかもしれません。




やっぱり効果を感じられるのは嬉しいですね。
引き続き、レポさせていただきます。



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プロフィール

イケダ ミチヨ

Author:イケダ ミチヨ
アーユルヴェーダとヨガと、アンコ(犬)、コーヒーが大好き。
石川県津幡の自宅サロンでアーユルヴェーダトリートメント、プラナサージ(ヨガマッサージ)、ヨガをしています。ヨガやアーユルヴェーダで自分の健康を自分で守っていきましょう。お気軽にお越しくださいね。

MAIL:haramitsu6@gmail.com
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