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まずはヘッドマッサージから始めてみたら


石川県を拠点に、ヨガとアーユルヴェーダをお伝えしています。
ヨガとアーユルヴェーダ はらみつ のブログ。


今月のブログ投稿、今までにない勢いです。
これで、19投稿目。

新記録更新は間違いないペース\(^_^)/
何と言っても、はい、暇な時間が多いんです。



雪の影響で、ヨガの休講、施術のキャンセル多かった今月です。
今夜の雪もひどくならないよう
これ以上、私から仕事を奪わないで~



そういえば、昨日だったか見た県内ニュース
連日、海は大しけで、
漁師さんは漁に出られない日々が続いているそう



本来ならば、カニ漁で儲け時?なはずなのに。


漁師さんは、諦め顔で
『2月の仕事は休み!』
 って、言ってて

あぁ、私もやーって 思ってしまった(笑)
休みと思えば、もう開き直りだわ。ハハハ。




でも、少ないながら、リピーターさんからの予約などがあるのは
本当にありがたい
ことです💓感謝。


2月半ばから頑張るぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



前のブログで、ヴァータの乱れについて書きました。

ヴァータの乱れに
いつも、セルフアビヤンガをおすすめするけど



私も実はそうなのですが、
こんな寒い時節、
なかなか素っ裸でひとりでヌルヌル
オイルマッサージする気になれん!!


と言う方も多いはず、


ちょっとばかし厄介なのが、
オイルマッサージの困ったところ
でも、効果はあるんですけどねー


まあまあ、そんな方には
無理をせず、
出来ることから始めよう!



出来る方は、
3点マッサージ
いかがでしょうか?

3点マッサージとは、
頭部、耳、足裏 の3か所の
ごま油でのオイルマッサージのこと。

(使用するオイルは、太白ごま油。 香ばしい茶色いごま油は使わないで!!)


う~ん、3点か、、
それもなかなか出来ないわ



って方には、まず、
ヘッドマッサージだけでいいからやってみて!


しかも、通常 アーユルヴェーダのオイルマッサージは、
温めたオイルを使うけど、

アーユルヴェーダでは、頭は冷やす場所なので
ヘッドマッサージならオイルは常温で大丈夫。

(温める手間がまず省けます)


ですが、この時期の太白ごま油は
かなり冷えて固まっている場合もあるので
暖房してある部屋においておくと、
常温に戻ります。



そのオイルを手のひらにとって、
まず、百会といわれる頭頂部にタラーっと垂らします。
(量は自分の好みでいいですよ)



髪の毛と言うより、地肌に擦り込むように
髪の内側から指を入れて
地肌にオイルを擦り込んでいきましょう!



指の腹で地肌(頭皮)をマッサージしていくのです。
マッサージと言っても指の腹で
グルグル円を描いたり、
シャンプーするようにグシャグシャと掻く感じで指を動かしたり
爪は立てずに、指の腹でやってください。



強さや速度はお好み。
しっかりと力強いのが好きな方、
早い動きが好きな方
やさしい、ゆるやかなのが好きな方。
こうじゃなきゃいけないってのはありません。



でも、
自分でやってても

腕が疲れる!
気持ち良くない!

って方に朗報です。


私はもうずいぶん前に買って
長い間、眠らせていたこの小道具が最近のお気に入り

これです!
頭マッサージ 1

暗くて分かりづらいけど、片手で楽々セルフマッサージできて気持ちいいよ。
頭マッサージ 2



同じものが見つかるかどうかは分かりませんが、

頭 指圧 、 頭 マッサージ 


とかで検索したら
似てるのは出てきました。


これだと自分の腕の力はあんまり使わないので
だいぶ楽。



しかも、かなり気持ちよいのです。
(下手なマッサージ師にやってもらうよりも、相当気持ちよいはず(笑))


このまま、首筋のコリのあたりまで降りていき
ゴシゴシ、グリグリやると
もう、すっごくいい感じ。

私は、ひとりでこれした後、
いつも首の動きがスムーズになり
首肩が楽になります。

ほんっとお勧めです。


首筋にもうっすらオイルをつけておくと
すべりもよくって、なおいいよ。



もし、余裕があれば、
そのまま耳のマッサージもしちゃってください。

これは、直接指でね。
頭部用のは使えません<(_ _)>

耳たぶや外耳のあたり、耳周りなどもたっくさんツボがありますよ。

頭部と耳までできたら
3点ではないけど、
2/3はクリア!!


2点マッサージ♪。


まずは、欲張らずに
1点でも、2点でもから
始めましょう~✌




そうそう、いつも非加熱はちみつを購入している
岐阜のはちみつ屋さんから
おまけにいただいた、みつろうごま油。

うっすら、はちみつの香りがして、
使い心地もさらっといい感じ
です。
今日は足裏に塗ってみました。

太白ごま油を塗るのに抵抗がある方は
こういうのを使ってもいいかもしれませんね。


今度、仕入れてみようかしら。

みつろうごま油1

みつろうごま油2




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プロフィール

イケダ ミチヨ

Author:イケダ ミチヨ
アーユルヴェーダとヨガと、アンコ(犬)、コーヒーが大好き。
石川県津幡の自宅サロンでアーユルヴェーダトリートメント、プラナサージ(ヨガマッサージ)、ヨガをしています。ヨガやアーユルヴェーダで自分の健康を自分で守っていきましょう。お気軽にお越しくださいね。

MAIL:haramitsu6@gmail.com
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